ニキビの保険診療に対応するクリニックに相談したい方は、青山の【南青山スキンケアクリニック】にお問い合わせください。ニキビは状態によって最適な治療法も異なります。
【南青山スキンケアクリニック】では、カウンセリングでお悩みやご要望をきちんとお伺いし、肌の状態にあわせた治療法をご提案いたします。また、土日・祝日も診療を行っておりますので、通いやすいクリニックをお探しの方もご利用ください。
ニキビの保険診療が可能な【南青山スキンケアクリニック】では、ニキビを改善するためには保険診療・自由診療を利用するだけでなく、生活習慣の見直しが重要であると考えております。
原因にあわせた治療法のご提案に加えて生活習慣改善のご相談も承りますので、根本的な治療をお考えの方もまずは一度ご相談ください。
ニキビを改善するためには、医療機関での治療だけでなく日頃の生活習慣を見直して、ニキビができにくい環境を作り出すことも大切です。
質の良い睡眠を心がける
睡眠不足の状態では、肌のターンオーバーを助ける成長ホルモンが上手く分泌されなくなってしまいます。さらに体内時計の乱れは自律神経の乱れを招き、皮脂の過剰分泌が起こってしまう可能性もあります。
質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促します。特に、睡眠前半は多くの成長ホルモンが出るので、眠りにつく前の環境を整えて質の良い睡眠を心がけましょう。
脂質・糖質を制限した食生活
脂質は皮脂の過剰分泌を招きます。そして糖質は、分解時に体内で大量のビタミンB群が消費されてしまい、皮脂の調整や肌の再生を邪魔してしまいます。したがってニキビを防ぐためには、脂質・糖質を控えるようにしてください。さらに、ニキビ改善に良い栄養素を積極的に摂取するのもおすすめです。
適度な運動
ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、体の代謝機能を高めて肌の再生を促します。その他にも健康・美容維持にも役立つので、20～30分ほどの軽い運動を心がけてください。
